Bli medlem av Fitnessbloggen på facebook, og delta i vår vervekonkurranse fra 6-12 september! Premier for over 5000kr!

Forskere fra Universitet i Oslo har i en ny rapport lagt fram beviser for at treningseffekten er permanent. Med andre ord: godte nyheter for deg som har hatt en pause og fryktet at det skulle ta lang tid før du var tilbake til gammelt nivå

Det sies at man må trene mer og spise mindre om man skal ned i vekt. Men hva gjør man om ikke denne oppskriften fungerer? I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan maten du spiser påvirker forbrenningen din.

Et utsagn jeg ofte hører fra jenter er de vil ha lange slanke muskler, og derfor trener de kun med maskiner og lette vekter. For alle vet jo at hvis du trener med tunge vekter får du korte og store muskler, og du blir en sånn ”muskelbunt” – ikke sant?

Den anerkjente treningseksperten Mark Young hevder at intervalltrening er en lite egnet treningsform. I denne artikkelen forteller vi hvorfor han mener det - og hva du bør vektlegge om du ønsker å bli strammere i fisken.

Kjempen fra Trondheim, Richard Skog gjør seg klar for det som blir hans fjerde deltagelse i ”world strongest man”. Med sine 160kg i kroppsvekt, rapporteres han å være i sitt livs form. Større, sterkere og raskere enn noensinne.

Å trene på treningsstudio kan være bortkastet tid. Det ligger tross alt ingen automatikk i at å trene gir deg resultater. I denne bloggen skal vi se litt nærmere på hvilke kriterier som gjelder for at du skal kalle det du holder på med for trening, og ikke bare tilfeldig aktivitet.

Kan man få store muskler med lette vekter? I følge studie som ble publisert i juni i år, mener kanadiske forskere at man kan få like stor treningseffekt ved lette vekter som med tyngre vekter.

Hvorfor er det så vanskelig å vedlikeholde vekten etter at man er ferdig med dietten? Bare 17 % av alle amerikanere klarer å vedlikeholde et 10 % vekttap etter 1 år. Selv kjendisene ser ut til å slite med dette fenomet, til tross for at de både har egne kokker og personlig trener.

Hvis muskelvekst er målet, hva er det optimale antallet serie per øvelse? I en meta-analyse av James Krieger som ble publisert i april-utgaven av Journal of Strength and Condition Research undersøkte man sammenhengen mellom antallet serier pr. øvelse og muskelvekst.

Fitnessbloggen hviler så definitivt ikke på sine laurbær. Den siste måneden har vi hatt over 50.000 unike treff på siden (jf. statistikk fra Google Analytics). Dette er en økning på 7000 fra måneden før. Vi trenger likevel DIN hjelp til å bli enda bedre enn det vi er i dag!

Klokken 20.00 i dag får du se et eksklusivt sammendrag fra konkurransen Norges sterkeste mann 2010, som ble arrangert den 14 mai i år i Bø (Telemark). På startstreken fant du sterke navn som Richard Skog, Espen Aune, Bjørn Andre Solvang og Lars Rørbakken.

Hvor mye forbrenner man egentlig under en treningsøkt? Og hamburgeren man nettopp spise - kan man virkelig stikke innom treningsstudioet og fjerne den i løpet av en times tid? Her får du svaret

Må vi pumpe jern og løpe til blodsmaken tar oss for å få en helseeffekt av treningen? Eller holder det kanskje å gå langs veien og sparke småstein for å redusere risikoen for kroniske sykdommer, overvekt og bedre livskvaliteten? I en kronikk for Tidsskrift for Den norske legeforening mener fysioterapeutene Åse Bårdsen og Eline Thornquist at tretti minutter gange om dagen, er nok for de fleste.