Få vekk søtsuget !
Reguleringen av sult- og metthetsfølelsen involverer både fysiologiske og sosiale faktorer. Hormoner og enzymer påvirkes ikke likt hos alle mennesker. På samme måte så vil du som barn bli påvirket av hvordan foreldrene dine spiser. Er de glad i store porsjoner usunn mat, så blir trolig også du det.
LES HELE SAKEN HER
8 Kommentarer
Camilla 3. mar, kl. 21:07
Ikke at jeg kan så mye, men burde du ikke inkludere øvelser som benpress/knebøy, benk, militærpress o.l.?
Dette med søtsug er vel individuelt, og noe som funker for en, funker ikke for en annen.. For min del har det i allefall funket å kutte det ut : ) Bestemte meg på nyttårsaften at det nå var slutt, og det ble det! etter to mnd uten så mye som en sjokolade har jeg virkelig ikke lyst på noe søtt! Eksempel: jeg syntes synd på meg selv i går, og trøstespiste 100 gram sukkererter ;)
karensofie 4. mar, kl. 23:14
Hei har lest bloggen din og lurte på om du kunne hjelpe meg med en ting.
Jeg er 16, snart 17 år og har lyst til å "trimme" meg inn til bikini sessongen. Har litt ekstra fett magen jeg gjerne vil bli kvitt, men klarer det aldri.
Spiser helt normalt, godteri kun i helga og trener 2 ganger fast i uken, pluss dans hjemme.
Hadde du hatt tiden til å lage en diett og en liten treningsplan jeg kunne fulgt frem til sommeren?
Magen min i "omkrets" er på 88cm, huff. Og vil gjerne gå ned til 79 cm. Altså 8 cm på 4/5 mnd om det er mulig.
Har også lyst til å få mer sprett rumpe, men ikke miste alt fettet på rumpa, haha. Så om du har noen øvelser som "Løfter" rumpa hadde det vært fint.
Jeg er ikke alergisk mot noe. Og har ikke noen skader og også medlem i et treningssenter hvor jeg har tilgang til styrkeaparater, spurte om hjelp til å trene magen men så fikk jeg ikke hjelp alikevel...
Fikk mamma til å kjøpe en kaloribok, men vet ikke helt hvordan jeg skal bruke den..
Jeg har sett på mange diettips fra blader ol. Men alle inneholder så mye grønnsaker, og jeg har aldri vært en stor fan av det. Det eneste jeg liker av grønnsaker er paprika, salatblader, løk. Derfor er det litt vanskelig, ellers liker jeg det meste.
Er forresten 172 høy og veier 65kg.
Skjønner hvis du ikke har mulighet, men tenkte jeg skulle spørre :)
Fitnessbloggen 5. mar, kl. 01:45
Helene - Både øvelsesutvalg og volum (sett x repetisjoner) er ting som jeg ville gjort annerledes. Det er åpenbart at programmet er satt opp av en instruktør med under middels kunnskap, eller en som ikke har tatt seg spesielt med tid.
Camilla - Enig med deg :)
Karen Sofie - Har dessverre ikke kapasitet til å sette opp ting gratis. Har mange betalende kunder som jeg må prioritere i forhold til oppsett av treningplan og diett.
Spis sunt, litt mindre enn før - og tren styrke. For å fjerne fettet på magen så må du trene hele kroppen. Dette gir raskest effekt på fettprosenten din, og vil bedre sammensetningen mellom muskler og fett. Spør heller om å få et styrkeprogram, eller bruk et du finner her på bloggen.
Jørgen 6. mar, kl. 11:56
Har et lite spørsmål til deg. Hvilket proteinpulver anbefaler du til matbruk?
Kjempeflott side, mye nyttig informasjon :-)
Fitnessbloggen 6. mar, kl. 19:19
Selv er jeg veldig fornøyd med M-Factor. Bruker det i forskjellige proteinmikser og smoothies. Du kan likevel bare prøve deg frem med det du har. Skal du ha det i bakverk, pizza o.l så synes jeg det meste fungerer, alt etter hvor smakfull du vil at det skal være.
Reflex microwhey bruker jeg i pannekaker, vaffler, o.l
Karoline 22. mar, kl. 18:20
Hei.
Det er mange tips til ting du kan lage for å dempe søtsuget. Men hva med når du har lyst på noe salt? Har du noen tips?
Fitnessbloggen 23. mar, kl. 00:01
Karoline - Man blir heldigvis ikke feit av salt. Så fremt du ikke har et ekstremt lavt inntak av salt (ingen grunn til å ha det), så vil heller ikke veskebalansen påvirkes nevneverdig.
Og om du så skulle binde litt veske i noen timer, så kan du jo med visshet vite at dette er borte innen neste dag. Så ikke vær redd for å smaksette maten du spiser med litt salt :)
helene 3. mar, kl. 20:16
Bra artikkel! Denne kommer nok nyttig med til mitt søstug.
Men jeg lurer på om du kunne gitt meg litt tilbakemelding hva du syns om mitt nye 2-splitt program? Har fått det av en trener på treningstudioet jeg trener, men som vi alle vet er endel trener inkompetente og har lite peiling.
Dag 1 mandag og onsdag - rygg, bein og mage
10 min lett oppvarming
Horisontal kroppsheving 4 x max
Kne- og handstøttende enarmsroing 4 x 8-10
Markløft med bred benstilling(sumo deadlift) 3 x 8-10
utfall fram 3 x 8-10
Liggende ettbens lårcurl m/ball 3 x max
Skråsittende tåhev 3x8-10
Kneløft på ball 4 x max
bekkenhev 4 x 10
Dag 2 tirsdag og torsdag - bryst, skuldre og armer
10 min lett oppvarming
dips på benk 4 x max
Skrå brystpress 3 x 8-10
Pec dec 3 x 8-10
skulderpress 3 x 8-10
stående sidehev 4 x 8-10
Skrå tricepspress 4 x 8-10
foroverliggende hantelcurl 3 x 8-10
Stående hantelcurl 3 x 8-10
Min målsetning er: Bli slankere og strammere spesielt ved hofter, mage, innersiden av lår partiet.172 høy og 67 kg
Beklager hvis spørsmålet ble for langt.