Jeg har sett nærmere på hva som kjennetegner de som kommer i form og lykkes med treningsmålene.
Robert André
Robert André er utdannet elitetrener (ISSA) og har lang fartstid som PT og online coach. Han har hjulpet alt fra mosjonisten til idrettsutøvere på topp internasjonalt nivå innenfor kampsport og ulike lagidretter. Som skribent kan han vise til nærmere 1000 artikler om trening og kosthold for papir- og nettaviser.
Brødet er av mange utpekt som det verste du kan spise hvis målet er en sterk og sunn kropp.
Les denne og unngå å være en av mange gym-idioter.
Det er ikke dyrt og tidkrevende å trene og spise sunt. Det er bare en dårlig unnskyldning.
Sunn fastfood: Med et par enkle grep vil den usunne matretter forvandles til velsmakende, sunn og næringsrik mat!
Egenmassasje: Stadig mer forskning tyder på at skumrulle kan være effektivt for alle som trener.
Kreatin er det best dokumenterte kosttilskuddet på markedet for muskelvekst og styrke.
Legger vi på oss av å spise karbohydrater til kvelds?
Mytene og misforståelsene om treningsmaten er mange.
– Slem mot regnskogen, men ingenting tyder på at palmeolje er noen skurk mot helsen vår.
Kunstige søtstoffer og sukkeralkoholer er ingenting å bekymre seg over.
Lurer du på hva du gjør feil og som forhindrer deg i å ha fremgang?
Søvn er viktig, enten det er muskler, fettforbrenning eller helsen som er viktigst.
Studie: 10 uker med crossfittrening gir solid økning i forbrenning av fett og en bra økning i oksygenopptaket.
Det er bare tull å kutte ut poteten fra kostholdet.
Forskning: Flere måltid gir deg ikke høyere forbrenning, men det kan kanskje gjøre deg mer sulten.
Rumpetrening: Hvis sprettrumpe er målet, bør du ta med deg disse 6 tipsene.
Det er på tide at du setter deg inn i hva som er god teknikk i knebøy.
HELT UTEN BIVIRKNINGER: Fysisk aktivitet og trening gjør deg ikke bare sterkere, slankere og mer utholdende. Du blir også lykkeligere og smartere.
Visste du at bare 50-60 prosent av den typiske pølsa inneholder kjøtt?
Mange sliter med at nedre del av ryggen tippes bakover når de går ned i knebøy. Her får du en quickfix til problemet.
EFSA, Den europeiske vitenskapskomiteen for mattrygghet, har nok en gang konkludert med at et moderat inntak av aspartam er ufarlig.
Det gjøres mye rart på et treningsstudio. Jeg ser nærmere på de vanligste tabbene og forteller deg hvordan du heller bør gjøre det.
Ifølge en dansk undersøkelse dobles risikoen for å få blodpropp ved å benytte seg av de nyere typene p-piller. Flere eksperter advarer folk i risikogruppen.
Ifølge en undersøkelse som ble presentert forrige måned er fire minutter med tabata like effektivt som tretti minutter løping i høy fart.
Disse 8 kostholdsrådene er utarbeidet for at det skal være litt enklere for deg å forstå hva det innebærer å spise sunt.
I butikkhyllene står smør og margarin side om side. Mens mange eksperter er uenige i hva du bør velge, mener jeg at valget er soleklart.
Vi tok oss en prat med Kaliber-sjef Gunnar Strand Jacobsen og ba han dele noen av sine beste tips for hvordan man bør trene og spise for å få en bikinifitness-kropp.
Smartbulking – når målet ditt er å bygge muskler samtidig som du prøver å opprettholde en akseptabel fettprosent.
I forbindelse med lanseringen av sin nye kampanje «Små grep, stor forskjell» har Helsedirektoratet gjennomført en spørreundersøkelse med noen oppsiktsvekkende funn.
Hvorfor skal du på liv og død la denne fjollete tingen avgjøre humøret ditt og om du skal ha en god eller dårlig dag? Med denne bloggen håper jeg du innser hvorfor det blir så dumt.
Hvor mange måltid bør du spise? Er 2 for lite og er 6 for mye? Jeg ser nærmere på hva som burde være det viktigste når du bestemmer deg for hvordan du skal spise.
Hvem har ansvaret for at du og jeg er overvektige? Er det myndighetene, foreldrene våre, matprodusentene eller er det oss selv?
Vilde Dons (23) gjør seg klar for sin fjerde konkurranse i bodyfitness. Med en tredje, fjerde og femteplass fra tidligere, sikter hun nå mot det edleste metallet.
Andre Midtby (20) trener i disse dager mot junior-NM i styrkeløft. Der håper han å klare kravet for å delta i VM.
Lakselvjenta Lone Norås (17) knuste konkurrentene i bikinifitness, og tok hjem overallen etter Norway Open.
Norway Open er i gang! Fitnessbloggen er til stede og vil komme med bildet og tekst etter hvert som vi får materiale fra fotografen. Sist oppdatert: mandag 08:30
23 år gamle Christina Strøm Fjære debuterer i bikinifitness, +163 cm. Fitnessbloggen tok en prat med hun, kun et par dager før hun skulle på scenen.
Ved å gjøre det motsatte av hva de fleste anbefalte, er Erle blitt en av Norges beste juniorløftere.
Ønsker du å komme godt i gang med treningen? I denne guiden får du starthjelp, tips til øvelser og et effektivt treningsprogram for nybegynnere.
Robert forklarer hvorfor han har vært borte den siste tiden.
I gårdagens utgave av Aftenposten kunne man lese at Herbalife har inngått en sponsoravtale med Fossum Idrettsforening. Vi forteller deg hvorfor dette er stort og skummelt steg i feil retning.
Er du en av dem som ikke spiser sunt fordi du forestiller deg at sunn mat er for dyrt? Da har vi gode nyheter til deg: Du tar helt feil.
Mytene om trening er mange. For å være sikker på at du gjør ting riktig, bør du være klar over at du ikke bør høre på alt kompisen din forteller deg.
Lurer du på hva som er billige og gode kilder til protein? Da er denne pristesten midt i blinken for deg.
Trodde du sprettrumpe kun var et resultat av riktig genetikk? Følg denne guiden!
Ønsker du å optimalisere treningseffekten, bør du vurdere å bruke disse fire kosttilskuddene.
Glem kaloritelling og sulting – denne jenta vet hvordan det skal gjøres.
Følger du denne oppskriften kan du gjøre to ting på en gang. Mer muskler, mindre fett og en flottere kropp på rekordtid.
En sveitsisk undersøkelse fra 2011 undersøkte effekten av tre ulike søtningsstoffer på blodsukkeret, insulinproduksjonen og sultfølelsen.
Under 15 prosent av oss når anbefalt inntak av grønnsaker per dag. Her får du 4 tips til hvordan du øker inntaket.
Stadig flere blir fristet til å prøve å spise perfekt etter sin streben etter «drømmekroppen». Dessverre er det på helt andre områder jobben må gjøres gjøres for å oppnå et godt resultat.
Gang på gang hører jeg om tynne jenter som tror at de kommer i bedre form av å gå ned i vekt.
Går du rundt og er sulten hele tiden, kan det være fordi du sover for lite.
Er du usikker på om styrketrening er noe for deg? Vi gir deg argumentene som gjør det umulig å over denne treningsformen.
Glem situps og hengende beinhev. Sixpacken får du fram ved hjelp av helt andre øvelser.
Det finnes kanskje bare en skikkelig god måte å slanke seg på. Den bør du kjenne til.
Endelig finnes det bevis for hvor mange ganger i løpet av en dag du burde spise.
Har du lenge prøvd å gå opp i vekt uten at du har fått det til? Da bør du benytte deg av disse 8 rådene.
Kjenner du til den virkelige gevinsten ved å trene styrke og bygge muskler?
Skal du ned i vekt, eller skal du se bra ut?
Dette er 12 påstander du ikke bør følge, om du vil maksimere treningseffekten.
Har du planer om å stramme opp litt? Da kommer disse 5 tipsene svært godt med.
Er du sikker på at du vet hva som kreves for å spise sunt? Her får du gode tips og råd.
Skal du ned i vekt bør du kjenne til disse 5 slankemytene.
Uansett hvor hektisk hverdagen din måtte være, så har du tid til å trene.
Helsedirektør Bjørn-Inge Larsen er kritisk til lavkarbo og sparer ikke på kruttet i gårdagens VG.
Snart skal vi brette opp ermene og slanke oss. Ta med deg disse tipsene inn i det nye året, så lykkes du!
I følge forskere vil lavere hvilepuls halvere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom.
Foreldre stiller seg uforstående til kommunens begrunnelse for å nekte lavkarbo på skolen
Flere Norgesmestere i fitness har brukt biorytmedietten og kommet seg i sin livs form. Prøv den du også!
Med riktig treningsmengde vil du kunne nyte godt av økt mental og fysisk helse.
Å trene med riktig intensitet er viktig for å få optimalt utbytte av treningen. Men hva er egentlig riktig intensitet?
Å bruke sin egen vekt som motstand kan være langt mer effektivt enn du tror, spesielt om du er fersk i treningssammenheng.
Norske forskere har nettopp publisert en studie som viser at du kan bli like sterk av 6 og 12 repetisjoner per serie.
Skal vi tro Dagbladet er fett farlig på mandager, onsdager og fredager, mens det er helt trygt på tirsdager, torsdager og lørdager.
For å gå ned i vekt må vi spise mindre og trene mer. Ikke rakettforskning, men likevel er det mange som ikke får det til.
Vi anbefaler ingen å begynne å drikke, men for dere som allerede setter pris på et glass øl en gang i blant, peker forskning på at det sannsynligvis er uproblematisk.
Styrketrening er et effektivt verktøy om man skal ned i vekt. Flere studier viser også at du kan bygge muskler og forbrenne fett samtidig.
En dansk undersøkelse viser at menn ser på seg selv som slankere enn hva de i realiteten er, mens de derimot ser på kvinner som feitere enn de er.
En ny forskningsrapport forteller oss hvor mange serier vi bør kjøre for å bli sterk.
I en meningsmåling som er utført av Sentio på oppdrag fra Nationen svarer 86 % at de synes oppmerksomheten rundt lavkarbo er overdrevet.
RKC planke er en praktisk og funksjonell øvelse for kjernemuskulaturen som du også kan trene hjemme i stua.
En ny rapport viser en ekstrem økning i fedme blant voksne og barn i Norge. Vi gir deg vår mening om utviklingen.
En overssiktsstudie fra 2010 med totalt 15 randomiserte kontrollerte studier viser at sjokolade med høyt innhold av kakao kan redusere lett forhøyet blodtrykk.
En ny studie viser at et lavkarbokosthold er mest effektivt for å øke metthetsfølelsen og redusere suget etter karbohydrater og sukker.
Norske storforbrukere av stevia kan juble over at det nå blir tillatt i Norge.
I dagens nettutgave av VG kan vi lese at Helsedirektoratet fraråder foreldre å sette barna på diett.
Onsdag 9 november stilte lavkarbo-ekspert Kenn Hallstensen til nettmøte om trening og lavkarbo. Sjekk svarene!
Vi gir deg 5 gode grunner til å trene hip thrust, som er den ultimate øvelsen for rumpa. Prøv ut de 6 ulike vanskelighetsgradene.
Trodde du at du kunne ta det med ro etter at du hadde gått ned til ønsket vekt? Da tar du feil. En ny studie viser at kampen mot kiloene vil vare evig.
For å få maksimalt ut av treningen er det viktig å vite hvilken mat som gir størst effekt på musklene dine.
I fredagens papirutgave av VG kan vi lese at Sofie Hexeberg mener at trening ikke gjør deg tynnere. Hun hevder også at insulinet gjør det vanskeligere for overvektige å gå ned i fett og vekt. Vi er litt uenige.
Pushups er en fantastisk god overkroppsøvelse, og er mye mer enn bare bryst og triceps.
Det er ikke bare dyr sportsdrikke og proteindrikker som restituerer kroppen etter en tung treningsøkt.
Den tv-sendte debatten om lavkarbo som ble sendt på NRK på torsdag bar preg av stor uenighet og rot. Vi går gjennom debatten og gir deg vår mening.
Samtidig som vi nærmer oss myndighetenes anbefalinger for hvordan vi bør spise, viser tall fra HUNT at vi bare blir feitere og feitere.
Da journalist Pernille Dysthe la om til lavkarbo gikk hun opp 4kg på 3 måneder. I en artikkel for Aftenposten forteller hun at hun er bekymret for hva lavkarbo kan gjøre med folkehelsa. Vi gir deg vår mening om saken.
I helgen ble det arrangert Norgesmesterskap i kroppsbygging og fitness. De 4 jentene Nora, Anneli, Vilde og Christine skulle endelig få vise frem resultatet av flere måneder på diett.
Sover du noe mindre enn 5 timer per natt kan det være at du har lavere testosteronnivå enn du ville hatt med 7-8 timer søvn.