Har du noen gang lurt på hva dine 8 repetisjoner på benkpress eller knebøy tilsvarer i et maksløft (1RM)?
En utregningsmetode for å finne ut hva x antall repetisjoner vil tilsvare i et maksløft kan være en verdifull metode for å regne ut fremgang fra treningsfase til treningsfase.
Med en vitenskaplig kalkulator har du nå mulighet til å logge fremgangen i treningsdagboken på en enda mer presis måte. Fitnessbloggen’s 1RM kalkulator er tilgjengelig på facebook siden vår.
Regn ut din 1 Rep MAX
Referanser
- Brzycki, Matt. A Practical Approach To Strength Training
- Baechle TR, Earle RW, Wathen D. Essentials of Strength Training and Conditioning
- dos Remedios R. Men’s Health Power Training