Slanke armer er et direkte resultat av at en fornuftig treningsplan og et sunt kosthold. Begge disse elementene må være plass for at resultatet skal bli tilfedsstillende. Med andre ord så hjelper det ikke hvilke styrkeøvelser du tar, eller hvor mye du løper, om du ikke bryr deg om hva du spiser.

Her følger 15 tips til deg som ønsker å bli sterkere i alfamale-øvelsen benkpress!

Med sommeren ikke så alt for langt unna, så får jeg flere og flere e-poster med spørsmål om de ulike fettforbrennerne på markedet. Månedens hovedannonsør, kosttilskuddbutikken NordicNutrition selger blant annet fettforbrenneren Ripped freak. Hva er vel ikke mer rett og rimelig at jeg ser litt nærmere på den.

Nå som sommeren nærmer seg er det flere som velger å kutte ut måltider om de ikke har de "perfekte" matvarene foran seg. Kanskje er det lenge siden du har vært hjemom, kanskje jobber du overtid, eller har en avtale du tidligere på dagen hadde glemt.

Den 4 mars publiserte VG-nett artikkelen "Slik får du stramme armer". Fysioterapeut Anne Mette Rustaden ville her gi leserne en skikkelig godbit før det var for seint. Dessverre ble det med tanken

Et spørsmål som har vært mye opp til debatt de siste årene, er hvorvidt om man kan trene styrke og kondisjon i en og samme treningsøkt. Meningene er mange, også blant ekspertene. Hva skal man trene først? Hvis man ikke skal trene styrke og kondisjon i samme økt, hvor lenge skal det være mellom øktene? Skal man legge treningen til forskjellige dager?

Reguleringen av sult- og metthetsfølelsen involverer både fysiologiske og sosiale faktorer. Hormoner og enzymer påvirkes ikke likt hos alle mennesker. På samme måte så vil du som barn bli påvirket av hvordan foreldrene dine spiser. Er de glad i store porsjoner usunn mat, så blir trolig også du det.

I en studie publisert i Journal of Strength and Condition Research i 2008 undersøkte man effekten av hhv. 1 og 2,5 minutters pauser mellom settene på hormonresponsen, styrken (5RPM), muskelhypertrofi og kroppssammensetning gjennom en ti ukers treningsperiode.

Sommeren nærmer seg, og det betyr høytid for produsentene av slankemat i pulverform. Hvem har vel ikke fått med seg de forlokkende reklamene på internett og tv de siste månedene? Med garantier om en rask og varig vektreduksjon er det lett å la seg friste...

Hvilken treningsform skal man prioritere om man ønsker å redusere fettprosenten? Hva hvis man også har et mål om å øke forbrenningen og bevare muskelmassen? I en studie fra 1999 undersøkte man effekten av en 800 kalori diett på 20 personer på hhv. Styrke og utholdenhetstrening.